 |
*YEMEKLERİ az az sık sık tüketin.Bunun için, iftarda sadece 1 kase çorba, 1 parça ekmek veya bir parça peynir,zeytinle başlayıp ana yemeğe daha sonra geçin.
*YAVAŞ yiyin, iyi çiğneyin, her bir lokmanızdan sonra çatalınızı masaya bırakın ve dinlenin.
*YİYECEK ve içeceklerinizin çok sıcak veya çok soğuk olmamasına özen gösterin.
*YEMEKLERDEN hemen sonra yatmayın.
*SIVILARI öğün aralarına bırakın, uyumadan hemen [...]
Uzun süreli açlığın arkasından yapacağımız seçimler, mide ve bağırsak sistemimizi etkiler.Öğün sayısını azaltıp, iki öğünde yediğimiz besin miktarının artması midede hassasiyet yaratabilir. Bazı önlemler alarak bu şikayetlerimizi azaltabiliriz. Şikayetlerin uzaması durumunda bir uzmana başvurmamızda fayda var.
İşte pratik bazı önlemler;
Ramazan ayında en sık karşılaşılan sorunlardan biri de mide asidinin yemek borusuna kaçması olarak tanımlanan ‘ reflü’ ile genel mide rahatsızlıklarıdır. Reflü geriye kaçış demektir. Normalde besinler yemek borusundan mideye geçtikten sonra yeniden yemek borusuna gelmemelidir. Mide asidinin anormal şekilde yukarı çıkarak yemek borusuna gelmesi reflü olarak adlandırılmaktadır. Reflüyü önlemek için kahve ve kakao gibi [...]
Bu kaçıncı diyete başlayışınız ve bırakışınız.Evin her yerinde bir sürü yardımcı elektrikli uyarıcılar, bisikletler … vs .Ve mutfakta bir sürü mavi yeşil light ürünler. Olmuyor olmuyor olmuyor!!! Bir türlü fazla kilolarınızdan kurtulamıyorsunuz.Her gün tartının üzerine çıkıp, bir iki gün kilo verdiğinizi zannederek mutlu oluyorsunuz, aradan bir kaç gün geçiyor birde bakmışsınız kilo vermeniz durmuş.Canınız sıkılıyor [...]
Prof.Dr.BİNGÜR SÖNMEZ kalp hastalarını uyarıyor.Kalp kapağı hastalarının yazdan bu kadar etkilenmesinin temel nedeni, idrar söktürücü ilaç kullanmaları.Bu hastalar vücutlarındaki fazla su ve tuzu idrarala atarlar. Ancak yazın çok terledikleri için terlemeyle de tuz ve su atacakları için özellikle tuz kayıpları aşırı miktarda olur.Bu da halsizlik,bitkinlik ve ritim bozukluğuna yol açabilir.
Prof.Dr.Sönmez “Bu nedenle yazın [...]
*Gün içerisinde giysi değiştirmeye çalışın.
*Çalışma ortamınızı serin tutun ve iyi havalandırın.
*Serin tutacak giysiler seçin.Doğal pamuklular vücudumuzu serin tutar.
*Sıcak ve alkollü içecekler, baharatlı yiyecekler terlemeyi arttırır.
*Ne kadar terlesenizde su içmekten vaz geçmeyin. Çünkü aşırı terleme vücudun susuz kalmasına yol açar.
*Ter kokusunu ağırlaştıran sarımsak, soğan, pastırma, sucuk gibi yiyeceklerden ve alkolden uzak durun.
*Ter kokusunu önlemek için sabah- [...]
Aşırı terleme (tıbbi adıyla hiperhidroz), pek çok kişiyi üzen, sosyal yaşamı etkileyen kronik bir hastalık. Aşırı terleme , yazın daha da artar. Ve bu rahatsızlık kişinin sosyal, fiziksel ve mesleki yaşamında çok önemli problemlere yol açabilir.Romantik ilişkilerini, eğitim ve kariyer seçimini, ruhsal sağlığını ve yaşam kaltesini olumsuz etkileyebilir.Örneğin, elleri fazla terleyen kişiler çekingenlik yüzünden el temasından [...]
MUCİZE DİYETLERİN HEPSİ PALAVRA
Amerikan obezite Kurumu’nun yaptığı yeni bir çalışmanın sonuçlarına göre, temel iki kurala uylmazsa hiçbir kilo verme planı çalışmıyor.Bu işin yalnızca iki yolu var: Daha az yiyecek, daha çok hareket edeceksiniz.Kazandığınız kalorileri azaltacak, harcadığınız kalorileri çoğaltacaksınız.Bizim uzun süredir tekrarladığımız o ünlü cümle bugün de geçerli: “Yediklerimizin yarısı yaptıklarımızın iki katı.”Mucize diyetlerin tümü palavra.Yedikçe [...]
İşe ” perhiz”, “rejim”, hatta “diyet” gibi sözcükleri unutmakla başlayın.Bunların tümü kısıtlamayı, yoksun kalmayı, kısacası mahrumiyeti düşündürdükleri için sevimsiz sözcükler.Özellikle “rejime girmek”son derece ürkütücü bir yaklaşım.Bu tür”köktenci değişimler” hayatın her alanında olduğu gibi kilo verme sürecinde de kolay ve kalıcı olmuyor.Sıkı önlemlere belli bir süre uyulsa bile bir süre sonra canlar sıkılıyor,keyifler kaçıyor.Evde, işte,eşte, dostta [...]
*Korunmada ilk yapılacak ve en önemli yöntemlerden bi tanesi elleri bol su ve sabunla yıkamaktır.
*Ellerimizi yıkayamadığımız durumlarda seçenek olarak kullanabileceğimiz el dezenfektanları alcool bazlı mendiller ve jeller kullanılmalıdır.
*Hasta olan kişilerle yakın temastan kaçınmalı ve gerekirse maske ve eldiven kullanılmalıdır.
*Vücut direncimizi yüksek tutmalı, stresten uzak kalarak yeterli uyku ve sağlıklı beslenmelidir.Bol sıvı tüketerek toplu yerlerde fazla [...]
