RAMAZAN AYINDA MİDE SORUNU OLANLARA TAVSİYELER
*YEMEKLERİ az az sık sık tüketin.Bunun için, iftarda sadece 1 kase çorba, 1 parça ekmek veya bir parça peynir,zeytinle başlayıp ana yemeğe daha sonra geçin.
*YAVAŞ yiyin, iyi çiğneyin, her bir lokmanızdan sonra çatalınızı masaya bırakın ve dinlenin.
*YİYECEK ve içeceklerinizin çok sıcak veya çok soğuk olmamasına özen gösterin.
*YEMEKLERDEN hemen sonra yatmayın.
*SIVILARI öğün aralarına bırakın, uyumadan hemen önce sıvı almayın.
*SİGARA kullanmayın.
*YEMEK sonrasında yapılacak hafif yürüyüşler mide ve bağırsak hareketlerini daha düzenli hale getirir.
*KIZARTMA ve kavurmalar, aşırı yağlı yiyecekler, yoğun çay-kahve tüketimi de reflü şikayetlerinizi tetikleyebilir.
Popularity: 1% [?]
No Comments
No comments yet.
Comments RSS TrackBack Identifier URI
Leave a comment
