Anasayfa İletişim


Zayıflıkta diyet tedavisi

Öncelikle zayıflığın nedeni bulunmalıdır. Zayıflığın nedeni bir hastalık ise tedavisi için uğraşılmalıdır. Neden yetersiz besin alınması ise tıbbi tedavinin yanısıra vücuda yeterli ve gerekli besinlerin alımı için uğraşılmalıdır. Genellikle zayıf bireylerin kilo alması, şişmanların zayıflamasından daha zordur.
Diyet yaklaşımları :

* Yiyecekleri iştah açıçı olmalı,

* Göze hoş görünmeli,

* Lezzetli olmalı

* Öğünleri belirli saatlerde olmalı,

* Dinlenme ve uyku düzenleri sağlanmalıdır.

Sinir gerginliği varsa yemek saatine kadar rahatlatılmalı veya yemek saati değiştirilmelidir. Besinlerin miktarları hacim olarak fazla tutulmamalı, ancak kalorisi ve proteini yüksek yiyecekler hazırlanmalı. Genellikle üç öğün olarak yemekler planlanmalıdır. Ayrıca bireyin beslenme alışkanlıkları hakkında detaylı bilgi alınmalıdr.

Haftada yarım kilo (500 gr.) ağırlık kazanması için günlük 500 kalori (kilokalori) ek alması gerekir. Ancak bazal metabolizması yüksek olanlara, normalin üstünde yükleme yapılmalıdır.
Ortalama 4000-5000 K.cal’lik yiyecek verilebilir.Yiyecekler beslenme alışkanlıklarına göre düzenlenmelidir. Protein ihtiyacıda ortalama Kg.başına 1 gram iken 1,5 gr.ma çıkılabilir.
Karbonhidratlar rahatlıkla artırılabilir. Karbonhidratların vücut ağırlığına dönüşmesi kolaydır.
Yağlar tokluk hissi verdiğinden ve fazlası bulantı, kusmaya yol açtığından diyette çok fazla artırılmaz. B1 vitamini sindirime yardım ettiği için ve iştah uyardığından takviye olarak verilebilir.

Sabah kahvaltılarında :
Yağ ve reçel sürülmüş ekmekler, tostlar, hamur işleri, tahin-pekmez gibi yiyecekler verilir.

* Çorbalar terbiyeli, koyu kıvamlı olmalıdır.

* Kek ve pastalara fındık, fıstık eklenmelidir.

* Öğün aralarında kuru meveler, kuruyemişler önerilir.

* Salata yerine tatlılar, kompostolar verilmelidir.

* Çay yerine süt, meyvesuyu, hamur tatlıları, çikolata verilebilir.

Yorum Yapılmamış

No comments yet.

Comments RSS TrackBack Identifier URI

Sorry, the comment form is closed at this time.